آخر تحديث :الثلاثاء - 26 مايو 2026 - 04:25 م

منوعات

كونهم الاكثر اصابة.. قائمة أطعمة لتقوية مناعة كبار السن والحماية من كورونا

الإثنين - 04 مايو 2020 - 03:13 م بتوقيت عدن

عدن تايم - خاص:

تابعونا على

كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بالفيروس التاجى كورونا، فقد أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن تقدم السن من العوامل الرئيسية التى تساهم فى تقليل كفاءة الجهاز المناعي، وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات

وحول ذلك قدم موقع "boldsky"، نظاما غذائيا جيدا لكبار السن، لحماية أنفسهم من الإصابة بالفيروس التاجى كورونا، وأيضا لتقوية الجهاز المناعي وهو:

- الأرز البني

الأرز البني غني بمضادات الأكسدة التى تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وتحد من تعرضه للإصابة بأى مشاكل فيه، وأيضا يعمل الأرز البنى على الحفاظ بشكل جيد على الصحة العامة، والحد من الإصابة بالأمراض، لذا على كبار السن تناول حفنة منه يوميا

- البطاطا الحلوة

البطاطا من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، فالبطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى بشكل ملحوظ، وتحد من الإصابة بالأمراض المختلفة وخاصة ضعف الجهاز المناعي

- السبانخ

تعد من الحضروات المهمة للجسم بشكل عام، ولكبار السن بشكل خاص، فهى غنية بفيتامين سى، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة، لذا فالسبانخ خيارا جيدا للحصول على فوائدها العديدة، وأهمها تقوية الجهاز المناعي

- البيض

يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات، التى لها دور كبير فى تقوية الجهاز المناعس، والحد من إصابته بالفيروسيات المختلفة

- الزبادي

يعمل الزبادي على تحسن قدرة الجهاز الهضمي، وأيضا تقوية الجهاز المناعي، لأنه غنى بالبكتريا الجيدة التى تعمل على تدمير البكتريا السيئة فى المعدة، وتزيد من فرص تقوية الجهاز المناعى

- الأعشاب والتوابل

التوابل والأعشاب مثل الكركم والزنجبيل، من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى مكافحة العدوى وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، خاصة عند كبار السن، فهذه التوابل أثبتت قدرتها على إصلاح الخلايا التالفة بالجسم، وتقوية الجهاز المناعى بالشكل الملطوب، وينصح بتناول الكركم والزنجبيل والقرفة، والأوريجانو

- البروتينات الخالية من الدهون

مثل الدجاج منزوع الجلد، قطع اللحم البقرى الخالية من الدهون، الأسماك، فهذه الأطعمة لها دور كبير فى تقوية الجهاز المناعى، وأيضا تساعد على تعزيز وظائف المخ وتقوية صحة القلب والأوعية الدموية، فهى أطعمة غنية بأوميجا 3 الدهنية، وبعض العناصر التى يحتاجها الجسم لمكافحة الفيروسات

- الماء

من الضرورى لكبار السن شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وتقليل فرصة الإصابة بالإنفلونزا أو نزلات البرد، فالحفاظ على ترطيب الجسم يعمل على تقوية الجهاز المناعى، والحد من الإصابة بالفيروسات

وأكد التقرير المنشور أن تناول الأطعمة السابق ذكرها، تعد من الحيل الجيدة، فى الحفاظ على تقوية الجهاز المناعى، والحفاظ على صحة القلب والحد من تعرضه لأى مضاعفات صحية، وتنشيط وتقوية الدورة الدموية فى الجسم، وزيادة القدرة على التركيز وتحسن الصحة العامة لكبار السن

وأضاف التقرير أن اتباع نظام غذائي متوازن، وصحى يعد من الحيل الجيدة فى تقوية الجهاز المناعى، كما أن ممارسة التمارين الرياضية أيضا لها دور كبير فى ذلك، والحفاظ على تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ تعد من الحيل الجيدة في تقوية الجهاز المناعي، وأيضا تقلل من فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسى والتهاب المفاصل، والتعرض لمشاكل فى الرئة

مواضيع قد تهمك

عاجل/ إدارة أمن عدن تنفي احتجاز طفل وتوضح إجراءات التحقيق في ...

الثلاثاء/26/مايو/2026 - 12:55 ص

تابعت إدارة أمن العاصمة عدن ما يتم تداوله في بعض مواقع التواصل الاجتماعي بشأن مزاعم احتجاز الطفل المجني عليه في شرطة الممدارة، وتؤكد إدارة أمن عدن أن

عاجل / الأرصاد تحذّر من موجة "إجهاد حراري رطب" تهدد سكان عدن ...

الإثنين/25/مايو/2026 - 11:11 م

أصدر مركز التنبؤات الجوية والإنذار المبكر في الهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد، تحذيراً صحياً ومناخياً عاجلاً موجهاً إلى أهالي وسكان مدينة عدن، بش

قلق بالغ واستهجان قرار توقيف الكابتن الطيار/ روزا مصطفى عبدا ...

الإثنين/25/مايو/2026 - 08:51 م

بيان : تابعت مجموعة “جنوبيات من أجل السلام” بقلق بالغ واستهجان شديد ما تعرضت له الكابتن الطيار روزا مصطفى عبدالخالق من قرار توقيف عن العمل، على خلفية

في الضالع.. هتافات مؤيدة للمجلس الانتقالي الجنوبي والرئيس ال ...

الإثنين/25/مايو/2026 - 07:15 م

شهدت محافظة الضالع، اليوم الاثنين، مهرجاناً جماهيرياً وخطابياً حاشداً بمناسبة الذكرى الحادية عشرة لتحرير وانتصار المحافظة، برعاية الرئيس القائد عيدروس

كتابات واقلام