آخر تحديث :الجمعة - 28 مارس 2025 - 03:55 م

منوعات

أبرزها الكساح وهشاشة العظام.. تعرف على مخاطر نقص فيتامين د

الأربعاء - 18 يناير 2023 - 05:43 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

يعد فيتامين د عنصر غذائيا أساسيا يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، كما يساهم في تحسين صحة العظام والأسنان والعضلات، ويمنع من خطر الإصابة بتشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال، والألام الناتجة عن تلين العظام، وذلك وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة.

مخاطر نقص فيتامين د
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د إلى فقدان كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، كما يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى الكساح وبطئ نمو عظام الأطفال، كما ربطت الأبحاث أيضًا نقص فيتامين د بحالات صحية أخرى ومنها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان بالإضافة إلى أمراض المناعة والتصلب المتعدد، وذلك وفقًا لما نشر بموقع تايمز أو إنديا.

وأشار خبراء الصحة، إلى أن فيتامين د يكافح الالتهابات الشائعة التي تصاحب نزلات البرد والإنفلونزا وبعض أنواع العدوى البكتيرية، وإذا كنت تتعرض لوعكة صحية بشكل متكرر، فقد يكون ذلك علامة على أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د
• التعرض للتعب والإرهاق بشكل مستمر.

• الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.

• آلام العظام والعضلات.

• تساقط الشعر.

• ضعف العضلات.

• فقدان الشهية

• الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

طرق الحصول على فيتامين د
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن الحصول على فيتامين د، من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتضمن بعض المصادر الغذائية الصحية لفيتامين د والتي تشمل:

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل، اللحوم الحمراء، الكبد، وصفار البيض.

مواضيع قد تهمك

نقلة نوعية نحو بناء مؤسسات الدولة الجنوبية ...

الجمعة/28/مارس/2025 - 02:56 م

يواصل الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نهجه الثابت نحو تعزيز مؤسسات الدولة الجنوبية، حيث أعلن مؤخرًا عن تشكيل مجلس ش

عاجل ..زيارة مفاجئة للبركاني الى عدن .. صور ...

الجمعة/28/مارس/2025 - 02:23 م

وصل قبل قليل رئيس مجلس النواب سلطان البركاني الى العاصمة عدن بصورة مفاجئة ودون اعلان سابق عن الزيارة. وظهر البركاني في صور نشرها ناشطون اثناء خروجه من

عاجل / الرئيس الزُبيدي يصدر قرار هام ...

الجمعة/28/مارس/2025 - 12:08 ص

أصدر الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي اليوم الخميس 27 رمضان 1446هـ، الموافق 27 مارس 2025، القرار رقم (10) لعام 2025م ب

تقرير مصور يرصد وقائع فعاليات مهرجان إحياء الذكرى العاشرة لت ...

الخميس/27/مارس/2025 - 11:11 م

‏شهدت ساحة العروض بالعاصمة عدن، مساء اليوم الخميس، 27 رمضان، فعاليات مهرجان إحياء الذكرى العاشرة لتحرير المدينة من مليشيا الحوثي الإرهابية، والتي أقيم

كتابات واقلام