آخر تحديث :الإثنين - 22 ديسمبر 2025 - 06:38 م

منوعات

6 نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك.. تعرف عليها

الأربعاء - 19 أبريل 2023 - 10:52 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الإمساك مشكلة تواجه بعض الناس، إذا كنت شخصًا يعاني من الإمساك لبعض الوقت، فربما تكون قد جربت أنواعًا مختلفة من النصائح التي تساهم في علاج الإمساك مثل إضافة الألياف إلى وجبتك والملينات الأخرى، ولكنها لم تجد نفعا، إليك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج الإمساك وفقًا لهندستان تايمز.

نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك

وفقًا للدراسات، يمكن لحمض الزبد الموجود في السمن أن يخلصك من الإمساك، ويساعد في تخفيف حركة الأمعاء، كما يمكن أن يؤدي استهلاك حمض الزبد إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حركة وتكرار البراز بصرف النظر عن تخفيف آلام البطن والانتفاخ وأعراض الإمساك الأخرى.

ويحدث الإمساك بسبب عدم توازن للأيورفيدا في الجسم، والذي يحدث بسبب الجفاف المفرط والخشونة في الأمعاء والقولون التي تمنع الفضلات من الحركة بسلاسة، وإليك بعض النصائح لعلاج الإمساك في السطور القادمة:-

1. قم بتضمين الزيوت الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي لتليين الجهاز الهضمي، أضف زيوتًا مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو إلى السلطات والخبز والشوربات.

2. تجنب الوجبات الخفيفة الجافة والأطعمة المعلبة الجافة.

3. قلل من تناول اللحوم والبيض والأطعمة البحرية لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

4. ادخل المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يفضل الخضار المطهوة على البخار بدلًا من النيئة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

5. اخلط 200 مل من الماء مع 1 ملعقة صغيرة زبدة مصفاة، اشرب على معدة فارغة.

6. امزج 200 مل من الحليب النباتي الدافئ أو الحليب المعتمد على منتجات الألبان من مزرعة، وأضف 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة واستهلكها في وقت النوم.

مواضيع قد تهمك

الهيئة العامة للأراضي والمساحة والتخطيط العمراني : نعلن تأي ...

الإثنين/22/ديسمبر/2025 - 02:55 م

بيان صادر عن الهيئة العامة للأراضي والمساحة والتخطيط العمراني – العاصمة عدن بسم الله الرحمن الرحيم عقدت الهيئة العامة للأراضي والمساحة والتخطيط العمرا

نؤيد كافة القرارات والخطوات التي اتخذها الرئيس القائد المناض ...

الإثنين/22/ديسمبر/2025 - 02:23 م

عدن إعلام الوزارة: أعلن معالي وزير النقل الدكتور عبدالسلام صالح حُميد، في بيان بأسمه وبأسم كافة موظفي وزارة النقل والهيئات والمؤسسات والشركات التابعة

شاهد بالفيديو... اعلان وزارة الكهرباء والطاقة تأييدها الكامل ...

الإثنين/22/ديسمبر/2025 - 01:01 م

أعلنت وزارة الكهرباء والطاقة عن تأييدها الكامل والمطلق للخطوات والإجراءات التي يتخذها المجلس الانتقالي الجنوبي والقوات المسلحة الجنوبية بقيادة الرئيس

وزارة الشؤون القانونية وحقوق الإنسان تعلن تأييدها لكافة الخط ...

الإثنين/22/ديسمبر/2025 - 12:48 م

أعلنت وزارة الشؤون القانونية وحقوق الإنسان تأييدها لكافة الخطوات التي يقوم بها المجلس الانتقالي بقيادة الرئيس الزُبيدي. ودعت وزارة الشؤون القانونية وح

كتابات واقلام