آخر تحديث :الأربعاء - 05 مارس 2025 - 07:22 م

منوعات

نصائح تساعدك على حرق دهون البطن فى الشتاء

الخميس - 16 نوفمبر 2023 - 12:16 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

مع قدوم فصل الشتاء يلجأ الكثير من الناس إلى التغلب على الشعور بالجوع الذى يزداد مع برودة الجو بتناول الأطعمة السكرية والحلويات، وهذه الأطعمة تزيد من السعرات الحرارية في الجسم وتتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء

ممارسة الرياضة

هناك عدد من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها وتساعد على حرق دهون البطن مثل القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن خلال الطقس البارد.

تدريب القوة

دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو الدمبل، تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن.

نظام غذائي متوازن

ركز على نظام غذائي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

المشروبات الصحية الدافئة

شاي الأعشاب الدافئ أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم يعزز عملية الهضم ويحسن الأيض وعملية حرق الدهون ويقلل من الشعور بالجوع.

الترطيب

حافظ على رطوبة جسمك بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد. إن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.

تناول الطعام بانتباه

الأكل الواعي يكون من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع وتناول الطعام ببطء، وتجنب الانشغال بعمل أي شيء أثناء تناول الوجبات لمنع الإفراط في تناول الطعام.

اختر وجبات خفيفة صحية

اختر وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه للتقليل من الشعور بالجوع والحفاظ على نشاطك وطاقتك.

الحصول على قسط كاف من النوم

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم الجيد يعزز توازن الهرمونات في الجسم، ويقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر ويساعد في انقاص الوزن

مواضيع قد تهمك

اسعار صرف الريال اليمني مساء الأربعاء 5 رمضان ...

الأربعاء/05/مارس/2025 - 07:22 م

سجل الريال اليمني تحسن طفيف مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأربعاء 5 رمضان الموافق 5 مارس 2025م، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة،

عاجل / الرئيس الزُبيدي يوجّه بتنفيذ مصفوفة شاملة لمعالجة قضا ...

الأربعاء/05/مارس/2025 - 05:10 م

رأس الرئيس عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، اليوم الأربعاء، اجتماعا للجنة المشرفة على فرق التواصل

اليمن. الجنوبي بين أنقاض الاقتصاد وأمل التحرر.. معركة الوعي ...

الأربعاء/05/مارس/2025 - 02:07 ص

تشهد اليمن، وخاصةً الجنوب، تحولات سياسية واقتصادية عميقة في ظل الأزمة المستمرة منذ سنوات. تُعد القضية الجنوبية عنصرًا محوريًا في أي حل سياسي شامل، حيث

رمضان شهر الصبر والانتصار ...

الثلاثاء/04/مارس/2025 - 11:03 م

عندما يذكر الانتصار في رمضان، ينصرف الذهن مباشرة إلى الانتصارات العسكرية التي حققها المسلمون على أعدائهم في معارك فاصلة وحاسمة منها على سبيل المثال لا

كتابات واقلام