آخر تحديث :الأحد - 06 أبريل 2025 - 06:22 م

منوعات

6 أطعمة تخفّض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

الإثنين - 04 ديسمبر 2023 - 04:20 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، ويحتاج الجسم إلى مادة الكوليسترول لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يتسبَّب ارتفاعها الشديد في زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

فبسبب الكوليسترول المرتفع، يمكن أن تتكون ترسُّبات دُهنية في الأوعية الدموية الخاصة بالمريض وفي نهاية المطاف، تنمو هذه الترسُّبات وتؤدي إلى صعوبة تدفق الكمية الكافية من الدم عبر الشرايين وأحيانًا تنفجر تلك الترسُّبات فجأةً لتُشكِّل جلطة تسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

يمكن توريث ارتفاع الكوليسترول، ولكن عادةً ما تحدث هذه الحالة نتيجة لاتباع أسلوب الحياة غير الصحي، الأمر الذي يجعل هذا الارتفاع قابلًا للعلاج والوقاية منه باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية وتناول الأدوية في بعض الأحيان، يمكن خفض الكوليسترول المرتفع، وهذا النوع يسمى الكوليسترول منخفض الكثافة.

أما الكوليسترول عالي الكثافة وفقا للدكتور الكسندر مياسنيكوف فعلى العكس من ذلك ينظف الأوعية الدموية وينقل الكوليسترول "الضار" إلى الكبد.

ويشير مياسنيكوف إلى أن هناك عددا من الأطعمة التي تخفض مستوى الكوليسترول "الضار" وهي:

1 - المكسرات- يمكن لمختلف أنواع المكسرات وفقا لآخر الدراسات العلمية، تخفيض مستوى الكوليسترول "الضار" لذلك يجب أن تدرج في النظام الغذائي.

2 - الأرز الأحمر- هذا النوع من الأرز يجب أن يكون مدرج في النظام الغذائي لكل شخص، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مادة تشبه من الناحية الهيكلية الستاتينات، وتناوله يخفض مستوى الكوليسترول بشكل موثوق.

3 - العنب- ينصح الأطباء بتناول العنب للوقاية من تصلب الشرايين. لأن العنب يرفع مستوى الكوليسترول "الجيد" في الجسم.

4 - الأسماك والمأكولات البحرية- لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، التي لها تأثير مفيد في عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" وتزيد من نسبة الكوليسترول "الجيد".

5 - الزيوت النباتية- هذه الزيوت غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية غير المشبعة، التي تقلل من مستوى الكوليسترول "الضار". لذلك وفقا له من الضروري تناول السمك والزيت معا لتجنب اختلال توازن الأحماض الدهنية.

6 - الثوم. يحتوي الثوم على مواد نشطة بيولوجيا تساعد على خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.

وتنسب القهوة والشوكولاتة الداكنة وفول الصويا إلى الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الكوليسترول.

مواضيع قد تهمك

تواصل التحذيرات من "البطاقة الذكية" الصادرة في عدن والمحافظا ...

الأحد/06/أبريل/2025 - 10:27 ص

كتب الناشط الجنوبي على مواقع التواصل الاجتماعي فوزي الصبيحي ان البطاقة الشخصية ليست مقياس للتفتيش من قبل نقاط قواتنا الجنوبية في المنافذ أو على مدخل ع

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 6 أبريل 2025 ...

الأحد/06/أبريل/2025 - 09:56 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 2387 : 2367 ريال سعودي= 625 : 622 حضرموت: دولار امريكي= 2387 : 2367 ريال سعودي= 625 : 622 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 524 ري

نائب رئيس الهيئة الوطنية للإعلام الجنوبي يدعو إلى تغليب المص ...

السبت/05/أبريل/2025 - 11:14 م

دعا نائب رئيس الهيئة الوطنية للإعلام الجنوبي مختار اليافعي الصحفيين والإعلاميين إلى تغليب المصلحة الوطنية العليا، ووقف المناكفات الإعلامية على مواقع ا

سكان في عدن يحتجون على نقل مبنى هيئة حكومية إلى حيهم ...

السبت/05/أبريل/2025 - 09:54 م

نظم أهالي حي ريمي بلوك 58 بمديرية المنصورة عصر اليوم السبت وقفة احتجاجية رافضةً نقل مقر الهيئة اليمنية للمواصفات والمقاييس وضبط الجودة ومختبراتها إلى

كتابات واقلام