آخر تحديث :الخميس - 20 مارس 2025 - 08:29 م

منوعات

هذه الفاكهة المجففة مهمة لصحة عظامك

الأحد - 07 يوليو 2024 - 01:44 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الوصول إلى قوة العضلات والعظام هو ما يسعى إليه الكثير من الأشخاص، فكلنا في جميع مراحلنا العمرية نريد أن نتمتع بصحة وقوة عضلية جيدة، للوقاية من هشاشة العظام وتكسرها، والكثير من الأعراض المرضية الاخرى، مما يتطلب منا نظام تغذوي وحركي ورياضي وحياتي متكامل وصحي.

وفقا لتقرير نشر في موقع e medicine health الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض فإن هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تعزز من صحة العظام، ولعل أهمها هو الالتزام بنظام غذائي يومي مثالي يحتوي على الخضراوات والفاكهه وينوع بين الكربوهيدرات والبروتين وخاصة البروتين الذي يعزز من قوة العضلات وقوة العظام، وكذلك الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان وصفار البيض والكبده وغيرها.

ولكن يظل هناك أنواع من الفاكهة المجففة لا يعي البعض أهميتها وتركيز عناصرها نظرا لتجفيفها التي تجعلها تمد العظام بفائدة مركزة، ومن أهم هذه الأنواع:

ـ التين المجفف الذي يعد أحد أهم وأكبر الفواكه التي تعمل على تقويه العظام، وتقوى الغضاريف، فخمس حبات منه تساعد على إمداد الجسم بحوالى 90 ملغ من الكالسيوم كامله، فضلا عن احتوائه على ما يهم العظام ويعززها من نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ايضا، هذه الحبات في اليوم الواحد تضمن الحصول على كم هائل من الكالسيوم وتعزيز وتقوية كبيرة للعظام والمفاصل والعضلات والغضاريف ايضا، لذا يفضل الالتزام بتناوله دون إسراف متعمد نظرا لنسب السكريات اه.

ثاني أفضل أنواع الفاكهة المجففة التي تعزز من صحة العظام هي الخوخ أو البرقوق المجفف، فهو نوع من الفاكهة المجففة تساعد على تعزيز نسب الكالسيوم في في الجسم وتقوي العظام بشكل ملحوظ كما أنها تحتوي على عوامل لتعزيز نسب فيتامين د في الجسم ايضا، لا تقف فوائده عند هذا الحد بل إنه يعمل على تعزيز كثافة العظام بشكل كبير فضلا عن أنها تقلل من فرص تهشم العظام وتحللها وصعوبة نموها، يضمن أيضا مرونة الجسم ومرونة العظام وتقويتها وسلامتها

مواضيع قد تهمك

السفارة الأمريكية تكشف عن شراكة إقليمية للقضاء على الحوثيين ...

الخميس/20/مارس/2025 - 02:39 ص

كشفت السفارة الأمريكية في اليمن عبر حسابها على منصة X ، عن شراكة أمريكية إقليمية للقضاء على الحوثيين من خلال إنهاء هجماتهم وحرمانهم من الموارد. وقال ا

الطيران الأمريكي يشن غارات هي الأعنف على مواقع الحوثيين في أ ...

الخميس/20/مارس/2025 - 01:20 ص

جدد الطيران الأمريكي مساء الأربعاء الضربات الجوية على مواقع الحوثيين، مستهدفا 4 محافظات هي صنعاء وصعدة والبيضاء والجوف. وقالت مصادر محلية أن الغارات ه

اسعار صرف الريال اليمني مساء الأربعاء 19 رمضان ...

الأربعاء/19/مارس/2025 - 09:12 م

سجل الريال اليمني تراجع جديد مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأربعاء 19 رمضان الموافق 19 مارس 2025م، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحرر

الصيف على الابواب...دعوات عاجلة لتأمين وقود كهرباء عدن ...

الأربعاء/19/مارس/2025 - 02:53 م

مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تتزايد الدعوات في العاصمة عدن لتأمين إمدادات الوقود لمحطات الكهرباء، وسط مخاوف من تكرار أزمة انقطاع التيار

كتابات واقلام