آخر تحديث :الجمعة - 15 نوفمبر 2024 - 03:47 م

منوعات

أطعمة ابتعد عنها إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر

الإثنين - 16 سبتمبر 2024 - 01:41 ص بتوقيت عدن

متابعات

تابعونا على

هل تعاني من آلام أسفل الظهر، قد يؤدي هذا المكون غير المتوقع في نظامك الغذائي إلى تفاقم المشكلة، ووفقًا لموقع اكسبريس، يجب عليك الابتعاد عن الذرة ومشتقاتها - مثل الشراب والسكر ورقائق البطاطس والزيت - إذا كنت تريد تخفيف آلام العمود الفقرى.

في حين أن الذرة الطبيعية غير المعالجة الذرة صحية، لكنها تفقد عناصرها الغذائية أثناء المعالجة وتؤثر على أجسامنا بشكل مختلف، لذا، إذا قمت بإدراج الذرة في نظامك الغذائي، فتأكد من أنها كاملة وغير مكررة.

يحتوي الذرة على فيتامينات ب والمعادن بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة للصحة العامة إذا تم تناولها باعتدال، تحتوي الذرة الكاملة أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

هل يمكن أن يساعد نظامك الغذائي في تقليل آلام أسفل الظهر؟
يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات في تخفيف آلام أسفل الظهر، ومن المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة - مثل التوت والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والخضروات الصليبية.

يجب أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل) والمكسرات والبذور إلى النظام الغذائي، لتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم.

يوفر البروتين من البقوليات مثل الفاصوليا أو العدس الألياف دون التأثيرات الالتهابية المرتبطة بتناول اللحوم الحمراء.

الكركم أو الزنجبيل أثناء الطهي يمكن أن يوفر فوائد قوية مضادة للالتهابات أيضًا.

شرب الكثير من الماء يحافظ على ترطيب أجسامنا وبالتالي يعزز الصحة العامة مع تقليل تصلب العضلات

مواضيع قد تهمك

قرار إيقاف أنشطة النقابات غير المرخصة مسنود بنصوص قانونية مح ...

الجمعة/15/نوفمبر/2024 - 12:15 ص

ردًّا على الحوار المنشور مع ما يسمى رئيس نقابة الصحفيين اليمنيين بمحافظة عدن، محمود ثابت، تود الدائرة القانونية بنقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين

نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تفنذ الادعاءات المضللة ...

الخميس/14/نوفمبر/2024 - 11:24 م

ردًّا على الحوار المنشور اليوم 14 نوفمبر 2024م، في الموقع الالكتروني الاخباري (صوت عدن)، من القاهرة بمصر، مع مايسمى رئيس فرع نقابة الصحفيين اليمنيين ب

محدث - تفاصيل إحباط تهريب أسلحة قادمة من مناطق الحوثي ...

الخميس/14/نوفمبر/2024 - 10:11 م

نجحت قوات الحزام الأمني المرابطة في جبل العر بيافع في إحباط محاولة تهريب أسلحة ومستلزمات عسكرية، كان المدعو (ح.م.ع.ف) من ابناء محافظة تعز،ينوي إدخالها

أسعار صرف الريال اليمني مساء الخميس 14 نوفمبر 2024م ...

الخميس/14/نوفمبر/2024 - 07:27 م

سجل الريال اليمني تراجع مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الخميس الموافق 14 نوفمبر 2024، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد است

كتابات واقلام