صرف العملات
مجتمع مدني
كتابات
فريق التحرير
من نحن
إتصل بنا
الرئيسية
اخبار عدن
أخبار وتقارير
تحقيقات وحوارات
منوعات
محافظات
عرب وعالم
إجتماعيات
قضايا
رياضة
ثقافة
صرف العملات
مجتمع مدني
كتابات
فريق التحرير
من نحن
إتصل بنا
آخر تحديث :
الجمعة - 25 أكتوبر 2024 - 07:00 م
منوعات
6 أطعمة تحافظ على مستويات الكوليسترول الصحية فى الجسم
الأحد - 24 سبتمبر 2023 - 02:56 ص بتوقيت عدن
عدن تايم / متابعات
تابعونا على
تابعونا على
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة أن تخفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة، وإليك القائمة، وفقا لما نشره موقع "hindustantimes".
وقالت خبيرة التغذية الهندية لوفنيت باترا: "إن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب يمكنك تقليل هذا الخطر عن طريق دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي".
وأضافت: إن البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، غنية بالألياف القابلة للذوبان والبروتين النباتي، تشكل الألياف القابلة للذوبان مادة تشبه الهلام في الجهاز الهضمي، حيث ترتبط بالكوليسترول وتطرده بعيدًا عن الجسم، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البقوليات على الستيرولات النباتية، وهي مركبات طبيعية تحاكي بنية الكوليسترول.
وأشارت إلى أن المكسرات تحتوى على وفرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، مع اللوز وغيره من الدهون الغنية بالأرجينين، وهو حمض أميني رئيسي يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، علاوة على ذلك، تحتوي المكسرات على فيتوسترولس، المشابه للكوليسترول، مما يعيق امتصاصه في الأمعاء، مما يخفض مستويات الكوليسترول بشكل فعال.
وأوضحت أن التفاح يحتوى على مركبات تسمى البوليفينول، والتي قد يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول.
وتابعت قائلة: إن الأليسين، وهو مركب في الثوم لا يمنح الثوم مفعوله المميز فحسب، بل يساهم أيضًا في إدارة الكوليسترول عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار "LDL".
كما ترتبط الحبوب الكاملة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، يوفر الشوفان والشعير البيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان فعالة جدًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL، كما تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة، مثل الكرنب والسبانخ، على اللوتين والكاروتينات الأخرى، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
مواضيع قد تهمك
دحضت مع ما يروج له الإعلام المعادي ..العمالقة الجنوبية يوضح ...
الجمعة/25/أكتوبر/2024 - 04:18 م
أوضح مصدر في قوات العمالقة الجنوبية، بشأن عملية القبض على متهم بالتخابر والعمل مع الحوثي،، في مديرية المخا، بالساحل الغربي، التي تلتها عملية تضليل ونش
عندما تكون العيون والانفس زائغة على أموال المشاريع تكون نتائ ...
الجمعة/25/أكتوبر/2024 - 03:50 م
كشفت الامطار والسيول خلال الساعات المحدودة اليوم الجمعة المعايير السيئة التي عمل عليها المقاولون في عدد من مشاريع الطرق الحيوية في مديريتي صيرة والمعل
سقوط سيارة شفط مياه الامطار في غرفة تفتيش بحي سكني في عدن ...
الجمعة/25/أكتوبر/2024 - 03:06 م
على إثر تدفق مياه سيول الامطار انهارت غرفة التفتيش الواقعة في تقاطع ملعب الحبيشي بكريتر مديرية صيرة مما الى سقوط سيارة شفط مياه الامطار.
عدن .. إتلاف 5 أطنان من المواد الغذائية منتهية الصلاحية ...
الجمعة/25/أكتوبر/2024 - 03:04 م
أتلف قسم صحة البيئة بمكتب الأشغال العامة والطرق مديرية المنصورة بالعاصمة عدن، ( 5 ) أطنان من المواد الغذائية منتهية الصلاحية وغير صالحة للاستهلاك الآد
كتابات واقلام
ماجد الطاهري
عن جحيم العيش.. من المسؤول؟
صالح علي الدويل باراس
انهيار العملة
د. يوسف سعيد احمد
المضاربون ليس في قاموسهم الوصول إلى السعر الحقيقي لسعر الصرف ?!
د. حسين العاقل
إلى من يهمه الامر في قيادة مجلسنا الانتقالي الجنوبي
محمد عبدالله القادري
قضية حراك وسط اليمن والعلاقة مع قضية تهامة
ماهر البرشاء
لن يبنوا دولة، ولن يستعيدوا عاصمة.
صالح شائف
عندما تكون الفتنة وسيلة للوصول للسلطة أو للإحتفاظ بها
محمد علي محمد احمد
الدولة و إدارتها تُبنى بإرادة رجالها لا بأشباههم