آخر تحديث :السبت - 12 أبريل 2025 - 11:35 ص

منوعات

استخدم هذا النظام الغذائي المثالي بدلاً من أدوية ضغط الدم!

الجمعة - 26 أبريل 2024 - 07:23 م بتوقيت عدن

عدن تايم /خاص

تابعونا على

تشير الدكتورة ناتاليا دينيسوفا خبيرة التغذية الروسية، إلى أن اتباع نظام غذائي صحيح يساعد في بعض الحالات على تقليل جرعة أدوية ضغط الدم.

وتقول الخبيرة في حديث لصحيفة "إرغومينتي إي فاكتي": "الخضار هي أحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم. والبوتاسيوم يعزز إخراج السوائل من الجسم، ونتيجة لذلك، ينخفض مستوى ضغط الدم ويقلل من التورم. لذلك، إذا كان النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الخضروات المختلفة، مع التقليل من استهلاك الملح، فيمكن نظريا تقليل جرعة الأدوية الخافضة للضغط".

وتنصح الطبيبة بتناول الشبت والبقدونس والخس وغيرها من الخضار الورقية (10-15 غرام) في كل وجبة طعام، بشرط عدم وجود مشكلات في البنكرياس ولا تسبب الخضار حرقة المعدة وغير ذلك.

وبالإضافة إلى ذلك الخضار مفيدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأن الألياف الغذائية الموجودة فيها تساعد على التخلص من الدهون الزائدة والكوليسترول.

وتعتبر الخضار الطازجة مصدرا مهما لمضادات الأكسدة: فيتامين والكاروتينات والكلوروفيل وغيرها. وتحتوي الخضار ذات اللون البني المحمر والأرجواني على الأنثوسيانين، ومضادات الأكسدة، ما يزيد من قيمتها الغذائية.

ووفقا لها، يحتاج الإنسان إلى فيتامين ومضادات الأكسدة الأخرى لتحسين الدورة الدموية وتحفيز عملية تكوين الدم وبالتالي لتحسين إمداد أعضاء الجسم وأنسجته بالأكسجين.

وبالإضافة إلى ذلك معظم الخضار غنية بالزيوت الطيارة وخاصة الشبت الذي يقلل من تكون الغازات ويحسن عملية الهضم. وعموما تساعد الخضار مثل الكزبرة والبقدونس والكرفس وغيرها على تقليل إلى حد ما من الآثار الجانبية المرتبطة بهضم كميات كبيرة من اللحوم وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

مواضيع قد تهمك

تعزيزات عسكرية تصل معسكر عبدلله غريب بحضرموت ...

السبت/12/أبريل/2025 - 03:34 ص

وردت أنباء الآن عن تعزيزات عسكرية وصلت معسكر عبدلله غريب وتوجيهات صارمةالى نقطة المصنع بتنفيذ قرارات اللجنة العسكرية على كافة المواطنين.

بيان صادر عن الإدارة العامة لشرطة السير عدن ...

السبت/12/أبريل/2025 - 12:37 ص

أصدرت الإدارة العامة شرطة السير محافظة عدن بيانا قبل قليل جاء فيه : تثمن شرطة السير في العاصمة عدن كل المواقف التضامنية الشعبية والرسمية وحملة التعاطف

في فعالية ذكرى رحيله.. مشاركون يوصون بجمع كل أعمال الفقيد ال ...

الجمعة/11/أبريل/2025 - 10:59 م

أحيا منتدى الفقيد نجيب يابلي مساء اليوم الذكرى الثالثة لرحيله وسط حضور نخبوي كبير وشرائح تمثل مختلف فئات أبناء الجنوب. وفي الفعالية رحب جمال عوض ، رئي

عاجل / اللجنة الأمنية بحضرموت تؤكد سريان قرارها بمنع حمل الس ...

الجمعة/11/أبريل/2025 - 10:43 م

أكدت اللجنة الأمنية العليا بحضرموت مجددًا سريان قرارها بمنع حمل السلاح والمرور به عبر النقاط العسكرية والأمنية، وتنفي أي صحة للإدعاءات أو الاشاعات الت

كتابات واقلام