آخر تحديث :الإثنين - 23 ديسمبر 2024 - 02:46 ص

منوعات

مضار لا تتوقعها من النوم نهارا !

الخميس - 26 سبتمبر 2024 - 12:58 م بتوقيت عدن

عدن تايم /RT

تابعونا على

أعلنت الدكتورة ناتاليا بوركو أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلا من النشاط يسبب التعب والصداع والإرهاق.

ووفقا لها، يمكن الحصول على فوائد محددة من النوم نهارا - استرخاء العضلات، تقليل التعب، زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج والأداء، ورد فعل أسرع وتحسن الذاكرة، ولكن فعالية النوم نهارا أقل من النوم ليلا، لأنه خلال النهار لا ينتج الجسم الهرمونات اللازمة.

ومن جانبها تؤكد الدكتورة يليزابيتا يرميلوفا إلى أن النوم نهارا لكي يكون مفيدا للجسم، يجب ألا يتجاوز 20-30 دقيقة، ولكن هناك حالات يطلق عليها النعاس المرضي التي سببها الأرق و اضطراب النوم ليلا (انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم مثلا). كما أن النوم 60-90 دقيقة في النهار وخاصة في بداية الفترة المسائية قد يؤدي إلى اضطراب إنتاج هرمون النوم -الميلاتونين، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى اضطراب دورة "اليقظة- النوم".

مواضيع قد تهمك

الحوثيون يشرعون في شق طرق واستحداث مواقع عسكرية قرب جبهات عس ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 11:35 م

وصلت إلى مناطق شمالي مديرية القبيطة بمحافظة لحج معدات ثقيلة تابعة لمليشيا الحوثي. وقالت مصادر محلية إن مسلحي الحوثي شرعوا بشق طريقاً جبلية بمنطقة حَمِ

الشتاء يزيد من مخاوف اهالي لحج من انتشار مرض الملاريا والحم ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 11:02 م

اعرب اهالي محافظة لحج عن مخاوفهم من انتشار مرض الملاريا وامراض الحميات الاخرى نتيجة دخول فصل الشتاء وتكاثر البعوض الناقل لهذه الامراض. وقالت مصادر محل

الجهاز المركزي للإحصاء يدعو وزارة التربية والتعليم الى وقف ا ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 08:43 م

كشفت وثيقة رسمية للجهاز المركزي للاحصاء موجهة الى وزير التربية والتعليم عن إنتهاك صلاحيات واختصاصات الجهاز المركزي للاحصاء المنصوص عليها في القانون رق

اللواء البحسني يبحث مع قيادة التحالف العربي دعم القوات العسك ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 08:39 م

زار عضو مجلس القيادة الرئاسي اللواء الركن فرج سالمين البحسني، اليوم، مقر قيادة القوات المشتركة للتحالف العربي، بالعاصمة السعودية الرياض. وخلال الزيارة

كتابات واقلام