آخر تحديث :السبت - 26 أكتوبر 2024 - 07:27 م

منوعات

مضار لا تتوقعها من النوم نهارا !

الخميس - 26 سبتمبر 2024 - 12:58 م بتوقيت عدن

عدن تايم /RT

تابعونا على

أعلنت الدكتورة ناتاليا بوركو أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلا من النشاط يسبب التعب والصداع والإرهاق.

ووفقا لها، يمكن الحصول على فوائد محددة من النوم نهارا - استرخاء العضلات، تقليل التعب، زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج والأداء، ورد فعل أسرع وتحسن الذاكرة، ولكن فعالية النوم نهارا أقل من النوم ليلا، لأنه خلال النهار لا ينتج الجسم الهرمونات اللازمة.

ومن جانبها تؤكد الدكتورة يليزابيتا يرميلوفا إلى أن النوم نهارا لكي يكون مفيدا للجسم، يجب ألا يتجاوز 20-30 دقيقة، ولكن هناك حالات يطلق عليها النعاس المرضي التي سببها الأرق و اضطراب النوم ليلا (انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم مثلا). كما أن النوم 60-90 دقيقة في النهار وخاصة في بداية الفترة المسائية قد يؤدي إلى اضطراب إنتاج هرمون النوم -الميلاتونين، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى اضطراب دورة "اليقظة- النوم".

مواضيع قد تهمك

أسعار صرف الريال اليمني مساء السبت 26 أكتوبر 2024م ...

السبت/26/أكتوبر/2024 - 07:26 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم السبت الموافق 26 أكتوبر 2024، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد إن

انجاز 80% في مشروع سيعزز تموين العاصمة عدن بالمياه ...

السبت/26/أكتوبر/2024 - 06:47 م

بلغت نسبة الإنجاز في أعمال إنشاء خزان المياه الخرساني البرجي في حقل مياه بئر ناصر بمحافظة لحج 80 بالمائة. وذكر مدير عام حقول المياه في المؤسسة المحلية

لحج.. وقفة احتجاجية للمبعدين من كشوفات برنامج الغذاء العالمي ...

السبت/26/أكتوبر/2024 - 02:45 م

نظم صباح اليوم السبت اهالي قرية البيطرة بمنطقة الفيوش بمديرية تبن في محافظة لحج المبعدين من كشوفات المستفيدين من برنامج الغذاء العالمي وقفة احتجاجية ل

تفاقم معدلات الفقر والجوع جراء إنهيار الريال اليمني في عدن ...

السبت/26/أكتوبر/2024 - 11:56 ص

تشهد العملة اليمنية، الريال، تراجعاً حاداً أمام العملات الأجنبية، مما أدى إلى موجة قلق كبيرة لدى المواطنين والمراقبين الاقتصاديين. فقد انخفضت قيمة الر

كتابات واقلام