آخر تحديث :الإثنين - 23 ديسمبر 2024 - 02:00 ص

منوعات

دراسة: أغلب البالغين يعانون من نقص الحديد

السبت - 28 سبتمبر 2024 - 03:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

كشفت دراسة حديثة أن نسبة كبيرة من البالغين يعانون من نقص الحديد، وهذا يؤثر بالسلب على صحتهم، والدراسة نشرت في JAMA Network Open.

البالغون أكثر عرضة لنقص الحديد
يؤثر نقص الحديد المطلق على النساء والأطفال والنباتيين والنباتيين الصرف، ويحدث بسبب انخفاض حاد أو غياب "مخازن" الحديد، وذلك وفقًا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم.

ويمكن أن يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأن الجسم يجد صعوبة في امتصاص الحديد، أو لأن الشخص لا يتناول ما يكفي من الطعام، الذي يحتوي على الحديد، أو لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من الحديد أكثر من الشخص المعتاد، أو لأنك تفقد المزيد من الدم مما يستطيع جسمك تعويضه.

ومن العلامات لى معاناة الشخص من نقص الحديد، وضعف الشهية يكون علامة أخرى على نقص الحديد، عندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، يكون لون البشرة شاحبًا ويعود نقص الميلانين إلى نقص الحديد، مما يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.

وينصح بتناول اللحوم الحمراء والدواجن ولحم الخنزير والفاصوليا والبازلاء والمأكولات البحرية والخضراوات ذات الأوراق الداكنة والزبيب والمشمش والفواكه المجففة والمكسرات والنشويات المدعمة بالحديد مثل المعكرونة والحبوب.

مع تناول مكملات الحديد عن طريق الفم أو الفيتامينات المتعددة، يمكن أن تساعد هذه البدائل في زيادة مستويات الحديد لديك أو الحفاظ عليها.

مواضيع قد تهمك

الحوثيون يشرعون في شق طرق واستحداث مواقع عسكرية قرب جبهات عس ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 11:35 م

وصلت إلى مناطق شمالي مديرية القبيطة بمحافظة لحج معدات ثقيلة تابعة لمليشيا الحوثي. وقالت مصادر محلية إن مسلحي الحوثي شرعوا بشق طريقاً جبلية بمنطقة حَمِ

الشتاء يزيد من مخاوف اهالي لحج من انتشار مرض الملاريا والحم ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 11:02 م

اعرب اهالي محافظة لحج عن مخاوفهم من انتشار مرض الملاريا وامراض الحميات الاخرى نتيجة دخول فصل الشتاء وتكاثر البعوض الناقل لهذه الامراض. وقالت مصادر محل

الجهاز المركزي للإحصاء يدعو وزارة التربية والتعليم الى وقف ا ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 08:43 م

كشفت وثيقة رسمية للجهاز المركزي للاحصاء موجهة الى وزير التربية والتعليم عن إنتهاك صلاحيات واختصاصات الجهاز المركزي للاحصاء المنصوص عليها في القانون رق

اللواء البحسني يبحث مع قيادة التحالف العربي دعم القوات العسك ...

الأحد/22/ديسمبر/2024 - 08:39 م

زار عضو مجلس القيادة الرئاسي اللواء الركن فرج سالمين البحسني، اليوم، مقر قيادة القوات المشتركة للتحالف العربي، بالعاصمة السعودية الرياض. وخلال الزيارة

كتابات واقلام