آخر تحديث :الخميس - 19 ديسمبر 2024 - 09:21 م

منوعات

تعرف على كمية الفواكه والخضار في اليوم لابطاء الشيخوخة وتقليل خطر السرطان

السبت - 06 أبريل 2024 - 08:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم /خاص

تابعونا على

تشير الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن تناول 400 غرام من الفواكه والخضار في اليوم يساعد على إبطاء الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

وتقول في حديث لـ Gazeta.Ru: "الألياف الغذائية الموجودة في معظم الفواكه والخضروات، لا تتأثر بالإنزيمات الموجودة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. وهذه الألياف تلعب دورا مهما في الجسم: تحسن تمعج الأمعاء، وهي بمثابة غذاء لميكروبيوم الأمعاء، وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة، والنوع الثاني من داء السكري، وبعض أنواع السرطان. وبالإضافة إلى ذلك تقلل من خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات".

ووفقا له، تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، ما يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، وكذلك تفيد في تكوين الدم لاحتوائها على الحديد والنحاس والكوبالت والمنغنيز. ووفقا لتوصية منظمة الصحة العالمية، يجب على الشخص البالغ تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة يوميا. مشيرة إلى أن الألوان الأكثر سطوعا تشير إلى احتواء المنتج على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة.

وتضيف، من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الموسمية، لأنها طازجة ولذيذة وتحتوي على أعلى نسبة من المواد المغذية.

مواضيع قد تهمك

أسعار صرف الريال اليمني مساء الخميس 19ديسمبر 2024م ...

الخميس/19/ديسمبر/2024 - 07:14 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الخميس الموافق 19ديسمبر 2024، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك لليوم

الرئيس الزُبيدي : نعوّل كثيراً على دور المملكة المتحدة ...

الخميس/19/ديسمبر/2024 - 06:00 م

قال الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، أننا نعول كثيراً على دور المملكة المتحدة، في حش

لائحة جديدة لتنظيم عمل وحدة حماية الأراضي في عدن ...

الخميس/19/ديسمبر/2024 - 03:51 م

ترأس وزير الدولة، محافظ العاصمة عدن، أحمد حامد لملس، اجتماعا لمديري المديريات، كُرّس لمناقشة لائحة تنظيم العمل بين مكاتب الأشغال العامة وصندوق النظافة

أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 19 ديسمبر 2024 ...

الخميس/19/ديسمبر/2024 - 08:27 ص

العاصمة عدن: دولار امريكي= 2067 : 2060 ريال سعودي= 540.5 : 540 حضرموت: دولار امريكي= 2067 : 2060 ريال سعودي= 540.5 : 540 صنعاء: دولار امريكي= 522 : 52

كتابات واقلام