آخر تحديث :السبت - 21 ديسمبر 2024 - 05:01 م

منوعات

نوع من الفاكهة يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوى العظام

الجمعة - 13 سبتمبر 2024 - 04:14 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرقوق يوميًا يمكن أن يعزز قوة العظام بشكل كبير ويقلل من خطر الإصابة بالكسور ويبطئ فقدان العظام، وركز البحث، وفقا لموقع "نيوزويك" على النساء بعد انقطاع الطمث لمدة 12 شهرًا وشاركت فيه ثلاث مجموعات: امتنعت الأولى عن البرقوق، وتناولت الثانية 50 جرامًا (4 إلى 6 حبات برقوق) يوميًا، وتناولت المجموعة الثالثة 100 جرام (أي 10 إلى 12 حبة برقوق) يوميًا.

أظهرت النساء اللواتي تناولن البرقوق يوميا تحسنات مفاجئة في كثافة العظام، والقوة، وبنية العظام بشكل عام مقارنة باللواتي لم يتناولن هذه الفاكهة.

فوائد أخرى للبرقوق:
-تعزيز صحة الأمعاء: يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تسمى البكتين، حيث يساعد البرقوق على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحتها.

-مفيد لهشاشة العظام: يمكن أن يساعد تناول البرقوق أو البرقوق المجفف في تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

-منع فقر الدم: يمكن أن يعزز البرقوق مستويات الحديد في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

-تعزيز صحة القلب: غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تبقي مستويات الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة.

-تساقط الشعر: يحتوي البرقوق على فيتامينات B و C، والتي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر.

-تنظيم سكر الدم: يساعد المحتوى العالي من الألياف والقدرة على تعزيز إنتاج الأديبونيكتين في تنظيم مستويات السكر في الدم.

كيفية إدراج البرقوق في نظامك الغذائي؟
البرقوق حلو المذاق وذو حجم صغير، مما يجعله مثاليًا لتناوله مع الوجبات.

ضفيه إلى وجبة الإفطار سواء مع الشوفان، أو الحبوب، أو الزبادي، أو العصائر.

امزجيها مع المكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة الأخرى للحصول على مزيج من المكسرات.

أضف قطع البرقوق إلى العصائر للحصول على تجربة صحية ولذيذة.

مواضيع قد تهمك

غياب أدوات السلامة والمردود المالي الزهيد.. مخاطر تتهدد العا ...

السبت/21/ديسمبر/2024 - 03:25 م

تراجع العمل النقابي يتسبب في انعدام تمكين العمال من حقوقهم المشروعة العمل في المهن الشاقة، ودون ادوات السلامة، وبمقابل مادي زهيد، مصفوفة من المعاناة ا

لقاء موسع يجمع فريق التواصل والمقاومة الجنوبية والحراك الجنو ...

السبت/21/ديسمبر/2024 - 01:35 م

عقد فريق التواصل وتعزيز الوعي السياسي في المجلس الانتقالي الجنوبي، برئاسة عضوا هيئة رئاسة المجلس، المحامي علي هيثم الغريب، والأستاذ مؤمن السقاف رئيس ا

تمديد فترة بن مبارك وإستبعاد مسؤولين كبيرين في الحكومة ...

السبت/21/ديسمبر/2024 - 12:28 م

خلصت نتائج اجتماعات مجلس القيادة الرئاسي ، نقلا عن مصادر ، الى الاتفاق على تمديد سنة للدكتور احمد عوض وتقديم دعما ماليا للحكومة لحل المشكلة الاقتصادية

تطهير معسكر وادي سري ومحيطه وتضييق الخناق على العناصر الإرها ...

الجمعة/20/ديسمبر/2024 - 11:25 م

تواصل وحدات قواتنا المسلحة الجنوبية المشاركة في عملية سهام الشرق السيطرة على أوكار تنظيم القاعدة الإرهابي وملاحقة عناصره الإجرامية. وذلك في حملة واسعة

كتابات واقلام