آخر تحديث :الأحد - 10 نوفمبر 2024 - 08:12 ص

منوعات

نوع من الفاكهة يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوى العظام

الجمعة - 13 سبتمبر 2024 - 04:14 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرقوق يوميًا يمكن أن يعزز قوة العظام بشكل كبير ويقلل من خطر الإصابة بالكسور ويبطئ فقدان العظام، وركز البحث، وفقا لموقع "نيوزويك" على النساء بعد انقطاع الطمث لمدة 12 شهرًا وشاركت فيه ثلاث مجموعات: امتنعت الأولى عن البرقوق، وتناولت الثانية 50 جرامًا (4 إلى 6 حبات برقوق) يوميًا، وتناولت المجموعة الثالثة 100 جرام (أي 10 إلى 12 حبة برقوق) يوميًا.

أظهرت النساء اللواتي تناولن البرقوق يوميا تحسنات مفاجئة في كثافة العظام، والقوة، وبنية العظام بشكل عام مقارنة باللواتي لم يتناولن هذه الفاكهة.

فوائد أخرى للبرقوق:
-تعزيز صحة الأمعاء: يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تسمى البكتين، حيث يساعد البرقوق على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحتها.

-مفيد لهشاشة العظام: يمكن أن يساعد تناول البرقوق أو البرقوق المجفف في تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

-منع فقر الدم: يمكن أن يعزز البرقوق مستويات الحديد في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

-تعزيز صحة القلب: غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تبقي مستويات الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة.

-تساقط الشعر: يحتوي البرقوق على فيتامينات B و C، والتي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر.

-تنظيم سكر الدم: يساعد المحتوى العالي من الألياف والقدرة على تعزيز إنتاج الأديبونيكتين في تنظيم مستويات السكر في الدم.

كيفية إدراج البرقوق في نظامك الغذائي؟
البرقوق حلو المذاق وذو حجم صغير، مما يجعله مثاليًا لتناوله مع الوجبات.

ضفيه إلى وجبة الإفطار سواء مع الشوفان، أو الحبوب، أو الزبادي، أو العصائر.

امزجيها مع المكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة الأخرى للحصول على مزيج من المكسرات.

أضف قطع البرقوق إلى العصائر للحصول على تجربة صحية ولذيذة.

مواضيع قد تهمك

عاجل / التحالف العربي يكشف تفاصيل الاعتداء الغادر على الجنود ...

السبت/09/نوفمبر/2024 - 11:20 م

أعلن المتحدث الرسمي باسم قوات التحالف تحالف دعم الشرعية في اليمن العميد الركن تركي المالكي، عن استشهاد ضابط وضابط صف وإصابة ضابط بجروح نتيجة اعتداء غا

عاجل / الرئيس الزُبيدي يصدر قرارات تعيين في محافظة سقطرى ...

السبت/09/نوفمبر/2024 - 09:43 م

أصدر الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم السبت الموافق 9 نوفمبر القرار رقم 51 لعام 2024م، بشأن تعيين رؤساء أقسام ف

لحج .. القبض على عصابة نسائية متهمة بسرقة المنازل ...

السبت/09/نوفمبر/2024 - 08:35 م

تمكنت الأجهزة الأمنية التابعة للواء الخامس دعم وإسناد ردفان من إلقاء القبض على عصابة نسائية متهمين في سرقة ذهب أسرة الدوكري في ردفان . وقال المصدر إن

أسعار صرف الريال اليمني مساء السبت 9 نوفمبر 2024م ...

السبت/09/نوفمبر/2024 - 06:46 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم السبت الموافق 9نوفمبر 2024، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد تراج

كتابات واقلام