آخر تحديث :السبت - 21 ديسمبر 2024 - 03:10 م

منوعات

التعب والإرهاق أبرزها.. علامات نقص فيتامين د

الخميس - 03 أكتوبر 2024 - 10:34 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

يُعد فيتامين د من العناصر الغذائية والمكملات الغذائية الشائعة والمعروفة على نطاق واسع، ونرصد لكم العلامات التي تدل على نقص فيتامين د بالجسم.

فوائد فيتامين د
فيتامين د ضروري، لأنه يساعد الجسم على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات ويحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويوجد في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض، ولن تتمكن من الحصول على المستويات التي تحتاجها من النظام الغذائي وحده.

ونقص فيتامين د، يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في العظام مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين، وينصح خبراء الصحة بتناول مكملات فيتامين د خاصة في فصلي الخريف والشتاء.

ارتبطت مستويات فيتامين د المنخفضة بالجسم باضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب، كما أن نقص هذا الهرمون الأساسي، يمكن أن يساهم في ظهور أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

ما هي علامات نقص فيتامين د؟
يظهر نقص فيتامين د بالجسم في شكل ألم في العظام أو ضعف في العضلات، نظرًا لأن فيتامين د يساعد في توازن الكالسيوم في الجسم، أو حتى انخفاض الحالة المزاجية والتعب، وذلك يمكن أن ترتبط غالبًا بالاضطرابات العاطفية الموسمية.

وللتخلص من علامات نقص فيتامين د، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، مع تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين.

مواضيع قد تهمك

لقاء موسع يجمع فريق التواصل والمقاومة الجنوبية والحراك الجنو ...

السبت/21/ديسمبر/2024 - 01:35 م

عقد فريق التواصل وتعزيز الوعي السياسي في المجلس الانتقالي الجنوبي، برئاسة عضوا هيئة رئاسة المجلس، المحامي علي هيثم الغريب، والأستاذ مؤمن السقاف رئيس ا

تمديد فترة بن مبارك وإستبعاد مسؤولين كبيرين في الحكومة ...

السبت/21/ديسمبر/2024 - 12:28 م

خلصت نتائج اجتماعات مجلس القيادة الرئاسي ، نقلا عن مصادر ، الى الاتفاق على تمديد سنة للدكتور احمد عوض وتقديم دعما ماليا للحكومة لحل المشكلة الاقتصادية

تطهير معسكر وادي سري ومحيطه وتضييق الخناق على العناصر الإرها ...

الجمعة/20/ديسمبر/2024 - 11:25 م

تواصل وحدات قواتنا المسلحة الجنوبية المشاركة في عملية سهام الشرق السيطرة على أوكار تنظيم القاعدة الإرهابي وملاحقة عناصره الإجرامية. وذلك في حملة واسعة

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 20ديسمبر 2024م ...

الجمعة/20/ديسمبر/2024 - 07:09 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة الموافق 20ديسمبر 2024، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك لليوم

كتابات واقلام